'비디오 테이프를 돌려라'
이미지 트레이닝의 중요성과 효과는 익히 들어보았을 것이다.
수영황제로 불리는 마이클 펠프스도 어릴 적부터 코치의 권유로 저녁마다 머릿속에 비디오 테이프를 돌렸다. 다양한 상황을 상상하며 하는 훈련법으로 마무리는 원하는 결과를 얻는 것으로 끝나게 했다. 펠프스 역시 이러한 훈련이 실전에서 도움이 되었다고 한다.

이상적인 수영 동작, 스트로크 박자, 호흡까지 완벽하게 나에게만 집중된 이미지 트레이닝을 권한다. 뇌를 이용한 상상훈련은 실제로도 그 효과를 나타낼 것이다.
이미지 트레이닝이 낯선 선수들을 위해
머릿속에 상상력을 발휘하기 쉬운 작은 팁을 소개한다.
상상할 장면의 시선을 정하라
1인칭 시점으로 내가 수영할 때 보이는 시점으로 나의 움직임과 느낌을 상상하거나,
(종목별로 시선이 다르겠지만 예시로 자유형 선수라면 물을 캐치하여 지나가는 팔의 모습도 상상 가능하다)

전지적 작가 시점으로 수영하는 나의 전신을 상상 할 수 있겠다.
(물 속에서의 나의 모습, 물 밖에서 나를 보는 모습, 중계 방송의 시점 등 다양하게 가능하다)

수영은 감각적인 종목이다
따라서 이미지 트레이닝도 선명하게 장면을 만들어 내야 한다.
처음에는 어려울 수 있다.
반복적으로 실천하다 보면수영장에서 몸이 느끼는 물살의 느낌까지 선명하게 기억해 낼 것이다.
코로나로 수영훈련을 못 가는 상황이라면
이미지 트레이닝법을 이용하여
물에서 느끼는 감각들을 극대화해보는 것은 어떨까
'비디오 테이프를 돌려라'
이미지 트레이닝의 중요성과 효과는 익히 들어보았을 것이다.
수영황제로 불리는 마이클 펠프스도 어릴 적부터 코치의 권유로 저녁마다 머릿속에 비디오 테이프를 돌렸다. 다양한 상황을 상상하며 하는 훈련법으로 마무리는 원하는 결과를 얻는 것으로 끝나게 했다. 펠프스 역시 이러한 훈련이 실전에서 도움이 되었다고 한다.
이상적인 수영 동작, 스트로크 박자, 호흡까지 완벽하게 나에게만 집중된 이미지 트레이닝을 권한다. 뇌를 이용한 상상훈련은 실제로도 그 효과를 나타낼 것이다.
이미지 트레이닝이 낯선 선수들을 위해
머릿속에 상상력을 발휘하기 쉬운 작은 팁을 소개한다.
상상할 장면의 시선을 정하라
1인칭 시점으로 내가 수영할 때 보이는 시점으로 나의 움직임과 느낌을 상상하거나,
(종목별로 시선이 다르겠지만 예시로 자유형 선수라면 물을 캐치하여 지나가는 팔의 모습도 상상 가능하다)
전지적 작가 시점으로 수영하는 나의 전신을 상상 할 수 있겠다.
(물 속에서의 나의 모습, 물 밖에서 나를 보는 모습, 중계 방송의 시점 등 다양하게 가능하다)
수영은 감각적인 종목이다
따라서 이미지 트레이닝도 선명하게 장면을 만들어 내야 한다.
처음에는 어려울 수 있다.
반복적으로 실천하다 보면수영장에서 몸이 느끼는 물살의 느낌까지 선명하게 기억해 낼 것이다.
코로나로 수영훈련을 못 가는 상황이라면
이미지 트레이닝법을 이용하여
물에서 느끼는 감각들을 극대화해보는 것은 어떨까