물 속 저항을 이용하여 수영 하는 것은 더 나은 기술을 위해 사용되야지, 저항을 적용함으로 인해 기술이 나빠지면 안된다.

N SOX를 이용해 1,000m 혹은 2,000m 쭉 수영 할 수도 있지만 , 그렇게 하면 N SOX는 의미가 없어진다.

어느 시점부터 기술적인 부분이 흔들릴 것이고, 최고로 생산되는 파워는 결코 높지 않을 것이다.

만약 수영에 필요한 근력과 파워를 제대로 향상 시키길 원한다면
휴식은 길게, 적은 횟수로, 강도는 높게 시행하는 것이 좋다.

두가지만 생각하면 된다. 충분한 휴식 AND 강력함

아주 간단한 세트를 소개하겠다.

8 x 25 with N SOX all out on a minute

마냥 힘든 것만이 좋은 것이 아니다.

SOX를 벗게 되면 폭발적인 속도가 나게 된다.
부하가 걸린 상태에서 몇 번 반복하고 나서 , SOX를 벗고 빨라진 스피드를 발휘 하여야 한다.

마치 오리발을 끼고 수영을 하는 것처럼