다양한 체형을 가진 선수들이
수영이라는 스포츠에서 성공을 거두었지만
대부분의 성공한 수영선수들은 공통적인
유리한 신체조건을 가지고 있는 것들을 볼 수 있으며
대체적으로 키가 크고 근육질의 몸, 긴 몸통 , 긴 팔
짧은 다리를 가지고 있는 공통적으로 확인 할 수 있습니다.
만약 연구에서 완벽한 수영선수의 몸을 가설하게 된다면 어떤 몸일까요?
비록 모든 종목에 완벽한 몸을 만드는 것은 불가능하지만
매우 다양한 거리 (ex : 50m ~ 1500m) 와
종목(접-배-평-자)이 있기 때문에 연구는
최고의 수영선수들을 만드는 데 도움이 되는
특정한 신체적 특성이 있다는 것을 보여주었습니다.
1. 키 (Height)
수영선수들에게 뚜렷한 이점을 주는
가장 분명한 신체적 요인 중 하나는 키입니다.
물론 일본의 하기노 코스케나 몇 몇 선수들을 보면
그렇게 큰 키가 아니어도 잘하는 선수가 있긴 있습니다.
하지만 세계적인 엘리트 남자 스위머들을
살펴보면 분명하게 확인할 수 있습니다.
미국의 유명 수영선수 Nathan Adrian은
키가 6피트 6인치 (198cm)이고
Kilment Kolesnikov나 Michael Andrew만
살펴보더라도 키가 6피트 5인치 (195cm)입니다.
일반적으로 장거리 수영선수들은
단거리 선수들보다는 작은 경향이 있지만
선수정지를 당한 중국의 쑨 양은(1500m 세계기록보유자)
키가 2m 가량이 되기도 합니다.
세계적인 수준의 여자 수영선수들을 살펴봐도
키에 대한 부분은 부각됩니다.
세계 신기록 보유자인 Sarah Sjostrom과
Katie Ledeckey는 둘 다 6피트 (183cm)인 반면
자유형 100m 금메달리스트 Simone Manuel과
Penny Oleksiak 또한 180cm, 186의 큰 신장을 자랑하고 있습니다.
실제로 리우올림픽 결승전 참가자들의
평균 키를 살펴보면
남자선수는 188.4cm
여자선수는 175.5cm
일반인에 비해 상당히 높은 신장을 보이고 있었습니다.
2. 인체측정학 (Anthropometry)
인체측정학은 단순히 인간의 신체 측정과
인간들 사이에서 발견되는
물리적 변화에 대한 연구로 정의될 수 있습니다.
수영에 적용해보면 키 외에도 유리한
신체적 이점이 있는 선수들이 있는데
예를 들어, 팔 길이가 긴 수영선수들은
한 번 스트로크를 할 때마다
더 멀리 팔을 뻗어 더 많은 물을
끌어 올 수 있기 때문에 확실한 이점을 가지고 있습니다.
전 자유형 세계 기록 보유자이자
미국 국가대표팀의 코치였던
Jonty Skinner에 의해 진행된 연구는
"수영선수의 사지 길이와 크기는 경기에서
더 큰 잠재력을 낼 수 있는 가능성을 보여주며
팔 길이와 키의 관계는 더 잘 보여준다"고 이야기합니다.
높은 인체측정학 점수를 받은 수영선수들은
키에 비해 팔이 상대적으로 길며,
자유형이나 배영 같은 장 축
스트로크를 더 잘하는 경향이 있습니다.
짧은 다리는 많은 저항 없이
힘을 더하는 데 도움을 주기 때문에
수영선수들에게 유리하다는 것이 밝혀졌으며
빠른 수영에 도움이 되는
다른 인체측정학 특성은 큰 손 , 발 , 그리고 폐입니다.
큰 손과 발은 천연 노(Paddle) 과 지느러미(FIN)
같은 역할을 해주며
큰 폐는 자연적인 부력과 지구력을 증가시켜줍니다.
3. 질량중심 (Center of Mass)
모든 수영선수들은 질량의 중심이라고 알려진
균형점을 가지고 있고
그것이 폐의 중심에 가까울수록 노력이
거의 또는 전혀 없이 몸이 수평으로 떠다니기 쉽습니다.
많은 엘리트 수영선수들이 삼각형 모양의
매우 긴 몸통을 가지고 있는
주된 이유들 중 하나는 폐 근처에 질량의 중심에 존재하는 것입니다.
4. 유연성 (Flexibility)
특히 어깨와 발목의 유연성을 가지는 것은
수영선수들에게 큰 자산입니다.
유연한 어깨를 가지면 수영선수들이 장 축 스트로크에서
물 위를 잡으면서 몸을 회전할 수 있으며
짧은 스트로크에서는 유연한 어깨를 가진 수영 선수들이
가슴을 더 아래로 누를 수 있어 스트로크가 길어지며
효율이 높아집니다.
발목 유연성이 좋은 것은 강력한 발차기를 하는데 필수적인데
유연한 발목은 발의 표면적을 증가시키며
기본적으로 더 많은 물을 뒤로 밀어 추진력을 증가 시켜줍니다.
또한 유연한 발목은 몸에서 가장 큰 근육인
엉덩이 근육(대둔근)과 대퇴사두근에 의해
더 많은 힘을 발휘 할 수 있게 해줍니다.
유연성은 일반적으로 유전적으로 가지고 태어나는 경우도 있지만
스트레칭이나 가동성 운동을 통해 충분히 좋아질 수 있습니다.
5. 과신전 (Hyperextension)
이러한 신체적 특성은 수영선수들에게 유리한데
매 스트로크 마다 물을 잘 잡을 수 있게 하고
각각의 킥으로 더 많은 물을 밀어 낼 수 있게 돕기 때문입니다.
6. 근섬유의 유형
(Fast Twitch vs Slow Twitch Muscle Fibers)
골격근 섬유의 일반적인 종류는
Fast Twitch와 Slow Twitch가 있습니다.
Slow Twitch 근육은 폭발적인 능력은 떨어지지만
장거리 수영 같은 지구력적인 경기에서
두각을 나타내며
Fast Twitch 근육은 훨씬 더 강력하고
파워풀한 움직임이나 경기에 적합하지만
더 빨리 지치는 경향이 있습니다.
실제로 Fast Twitch에는 A와 B 두 종류가 있는데
Fast Twitch A 섬유는
유산소성 훈련과 무산소성 훈련에 대한 속성을 가지고 있으며
Fast Twitch B 섬유는 무산소성 훈련에 적합합니다.
수영선수의 잠재력의 결정 요인 중 하나는
슬로 트위치(ST)와 패스트 트위치(FT) 섬유의 균형입니다.
FT-A 섬유의 비율이 높은 수영선수들은
수영을 하는데 있어 가장 큰 잠재력을 가지고 있다고 여겨집니다.
그들은 다양한 거리에서 수영할 수 있는 잠재력을 가지고 있습니다.
Skinner는 Mark Spitz와 Tracy Caulkins
둘 다 그들의 다재다능함을 설명할 수 있는 FT-A 섬유들이
비정상적으로 많이 있었을 것이라고 추측하고 이야기 합니다
7.완벽한 스위머의 몸
앞서 말한 바와 같이 다양한 거리의 종목과
다양한 영법이 있기 때문에
모든 부분에서 완벽한
수영선수를 만들기는 불가능합니다.
하지만 마이클 펠프스의 몸은
역사상 어떤 수영선수보다 완벽에 가깝습니다.
펠프스는 많은 인체측정학적인 이점을 가지고 있으며,
키가 6피트 4인치 6피트 7인치의 팔 길이를 가지고 있으며
짧고 파워풀한 다리를 가지고 있습니다.
거대한 손과 발 또한 가지고 있고
그의 몸통은 키가 6피트 8인치인 남자에게서
볼 수 있을 만한 크기여서
그에게 높은 부력과 폐활량을 가져다줍니다.
펠프스는 또한 어깨와 발목의 유연성이 뛰어나며
관절에 과신전 성향을 가지고 있으며
올림픽에서 한 종목만이 아닌 다양한 거리와 영법에서
8개의 금메달을 획득할 수 있었던 수영선수로써
그가 FT-A 근육 섬유를 유난히 많이
가지고 있다는 것을 보여줍니다.
비록 타의 추종을 불허하는
스프린트 스피드를 지닌 Caeleb Dressel과
인간적인 지구력을 지닌 Katie Ledecky와 같은
뛰어난 타고난 재능을 지닌 수영선수들이 있지만
역사상 펠프스가 그랬던 것처럼
수영에 특화된 몸을 가진 수영선수는 없습니다.
8. Mental Strength
위에 언급한 특징들은 모두 이상적인 수영선수의
신체적 이점을 다루었지만
빠른 수영선수가 되기 위한 가장 중요한 속성은
흔히 '멘탈'이라고 이야기 하는 정신력입니다.
패티 존슨(Pattie Johnson)이 한 인용구에는
"한 번 물리적으로 금메달을 딸 수 있는 능력이 있다면
나머지 90%는 정신력"
이라는 이야기를 하기도 하였습니다.
세계 최고의 수영선수들이 그들의 타고난 능력을
결과로 바꾸기 위해서 굉장히 많은 노력이 필요했습니다.
하지만 끊임 없이 스스로를 채찍질하고 발전할 방법을
모색하는 성장 마인드를 가지고 행동하지 않으면
아무리 재능이 있어도 자신의 잠재력을
최대한으로 발휘하지 못하게 될 것입니다.
누구나 완벽한 수영선수의 몸을 가질 순 없습니다.
결국 자신에게 주어진 육체와
타고난 재능은 내 마음대로 되는 것이 아닙니다.
하지만, 열심히 훈련에 임하고 끝 없이 노력하면
가지고 있는 재능을 극대화 할 수 있고
스스로 스포츠에 있어서 목표로 하는
높은 곳에 도달 할 수 있을 것입니다.
다양한 체형을 가진 선수들이
수영이라는 스포츠에서 성공을 거두었지만
대부분의 성공한 수영선수들은 공통적인
유리한 신체조건을 가지고 있는 것들을 볼 수 있으며
대체적으로 키가 크고 근육질의 몸, 긴 몸통 , 긴 팔
짧은 다리를 가지고 있는 공통적으로 확인 할 수 있습니다.
만약 연구에서 완벽한 수영선수의 몸을 가설하게 된다면 어떤 몸일까요?
비록 모든 종목에 완벽한 몸을 만드는 것은 불가능하지만
매우 다양한 거리 (ex : 50m ~ 1500m) 와
종목(접-배-평-자)이 있기 때문에 연구는
최고의 수영선수들을 만드는 데 도움이 되는
특정한 신체적 특성이 있다는 것을 보여주었습니다.
1. 키 (Height)
수영선수들에게 뚜렷한 이점을 주는
가장 분명한 신체적 요인 중 하나는 키입니다.
물론 일본의 하기노 코스케나 몇 몇 선수들을 보면
그렇게 큰 키가 아니어도 잘하는 선수가 있긴 있습니다.
하지만 세계적인 엘리트 남자 스위머들을
살펴보면 분명하게 확인할 수 있습니다.
미국의 유명 수영선수 Nathan Adrian은
키가 6피트 6인치 (198cm)이고
Kilment Kolesnikov나 Michael Andrew만
살펴보더라도 키가 6피트 5인치 (195cm)입니다.
일반적으로 장거리 수영선수들은
단거리 선수들보다는 작은 경향이 있지만
선수정지를 당한 중국의 쑨 양은(1500m 세계기록보유자)
키가 2m 가량이 되기도 합니다.
세계적인 수준의 여자 수영선수들을 살펴봐도
키에 대한 부분은 부각됩니다.
세계 신기록 보유자인 Sarah Sjostrom과
Katie Ledeckey는 둘 다 6피트 (183cm)인 반면
자유형 100m 금메달리스트 Simone Manuel과
Penny Oleksiak 또한 180cm, 186의 큰 신장을 자랑하고 있습니다.
실제로 리우올림픽 결승전 참가자들의
평균 키를 살펴보면
남자선수는 188.4cm
여자선수는 175.5cm
일반인에 비해 상당히 높은 신장을 보이고 있었습니다.
2. 인체측정학 (Anthropometry)
인체측정학은 단순히 인간의 신체 측정과
인간들 사이에서 발견되는
물리적 변화에 대한 연구로 정의될 수 있습니다.
수영에 적용해보면 키 외에도 유리한
신체적 이점이 있는 선수들이 있는데
예를 들어, 팔 길이가 긴 수영선수들은
한 번 스트로크를 할 때마다
더 멀리 팔을 뻗어 더 많은 물을
끌어 올 수 있기 때문에 확실한 이점을 가지고 있습니다.
전 자유형 세계 기록 보유자이자
미국 국가대표팀의 코치였던
Jonty Skinner에 의해 진행된 연구는
"수영선수의 사지 길이와 크기는 경기에서
더 큰 잠재력을 낼 수 있는 가능성을 보여주며
팔 길이와 키의 관계는 더 잘 보여준다"고 이야기합니다.
높은 인체측정학 점수를 받은 수영선수들은
키에 비해 팔이 상대적으로 길며,
자유형이나 배영 같은 장 축
스트로크를 더 잘하는 경향이 있습니다.
짧은 다리는 많은 저항 없이
힘을 더하는 데 도움을 주기 때문에
수영선수들에게 유리하다는 것이 밝혀졌으며
빠른 수영에 도움이 되는
다른 인체측정학 특성은 큰 손 , 발 , 그리고 폐입니다.
큰 손과 발은 천연 노(Paddle) 과 지느러미(FIN)
같은 역할을 해주며
큰 폐는 자연적인 부력과 지구력을 증가시켜줍니다.
3. 질량중심 (Center of Mass)
모든 수영선수들은 질량의 중심이라고 알려진
균형점을 가지고 있고
그것이 폐의 중심에 가까울수록 노력이
거의 또는 전혀 없이 몸이 수평으로 떠다니기 쉽습니다.
많은 엘리트 수영선수들이 삼각형 모양의
매우 긴 몸통을 가지고 있는
주된 이유들 중 하나는 폐 근처에 질량의 중심에 존재하는 것입니다.
4. 유연성 (Flexibility)
특히 어깨와 발목의 유연성을 가지는 것은
수영선수들에게 큰 자산입니다.
유연한 어깨를 가지면 수영선수들이 장 축 스트로크에서
물 위를 잡으면서 몸을 회전할 수 있으며
짧은 스트로크에서는 유연한 어깨를 가진 수영 선수들이
가슴을 더 아래로 누를 수 있어 스트로크가 길어지며
효율이 높아집니다.
발목 유연성이 좋은 것은 강력한 발차기를 하는데 필수적인데
유연한 발목은 발의 표면적을 증가시키며
기본적으로 더 많은 물을 뒤로 밀어 추진력을 증가 시켜줍니다.
또한 유연한 발목은 몸에서 가장 큰 근육인
엉덩이 근육(대둔근)과 대퇴사두근에 의해
더 많은 힘을 발휘 할 수 있게 해줍니다.
유연성은 일반적으로 유전적으로 가지고 태어나는 경우도 있지만
스트레칭이나 가동성 운동을 통해 충분히 좋아질 수 있습니다.
5. 과신전 (Hyperextension)
이러한 신체적 특성은 수영선수들에게 유리한데
매 스트로크 마다 물을 잘 잡을 수 있게 하고
각각의 킥으로 더 많은 물을 밀어 낼 수 있게 돕기 때문입니다.
6. 근섬유의 유형
(Fast Twitch vs Slow Twitch Muscle Fibers)
골격근 섬유의 일반적인 종류는
Fast Twitch와 Slow Twitch가 있습니다.
Slow Twitch 근육은 폭발적인 능력은 떨어지지만
장거리 수영 같은 지구력적인 경기에서
두각을 나타내며
Fast Twitch 근육은 훨씬 더 강력하고
파워풀한 움직임이나 경기에 적합하지만
더 빨리 지치는 경향이 있습니다.
실제로 Fast Twitch에는 A와 B 두 종류가 있는데
Fast Twitch A 섬유는
유산소성 훈련과 무산소성 훈련에 대한 속성을 가지고 있으며
Fast Twitch B 섬유는 무산소성 훈련에 적합합니다.
수영선수의 잠재력의 결정 요인 중 하나는
슬로 트위치(ST)와 패스트 트위치(FT) 섬유의 균형입니다.
FT-A 섬유의 비율이 높은 수영선수들은
수영을 하는데 있어 가장 큰 잠재력을 가지고 있다고 여겨집니다.
그들은 다양한 거리에서 수영할 수 있는 잠재력을 가지고 있습니다.
Skinner는 Mark Spitz와 Tracy Caulkins
둘 다 그들의 다재다능함을 설명할 수 있는 FT-A 섬유들이
비정상적으로 많이 있었을 것이라고 추측하고 이야기 합니다
7.완벽한 스위머의 몸
앞서 말한 바와 같이 다양한 거리의 종목과
다양한 영법이 있기 때문에
모든 부분에서 완벽한
수영선수를 만들기는 불가능합니다.
하지만 마이클 펠프스의 몸은
역사상 어떤 수영선수보다 완벽에 가깝습니다.
펠프스는 많은 인체측정학적인 이점을 가지고 있으며,
키가 6피트 4인치 6피트 7인치의 팔 길이를 가지고 있으며
짧고 파워풀한 다리를 가지고 있습니다.
거대한 손과 발 또한 가지고 있고
그의 몸통은 키가 6피트 8인치인 남자에게서
볼 수 있을 만한 크기여서
그에게 높은 부력과 폐활량을 가져다줍니다.
펠프스는 또한 어깨와 발목의 유연성이 뛰어나며
관절에 과신전 성향을 가지고 있으며
올림픽에서 한 종목만이 아닌 다양한 거리와 영법에서
8개의 금메달을 획득할 수 있었던 수영선수로써
그가 FT-A 근육 섬유를 유난히 많이
가지고 있다는 것을 보여줍니다.
비록 타의 추종을 불허하는
스프린트 스피드를 지닌 Caeleb Dressel과
인간적인 지구력을 지닌 Katie Ledecky와 같은
뛰어난 타고난 재능을 지닌 수영선수들이 있지만
역사상 펠프스가 그랬던 것처럼
수영에 특화된 몸을 가진 수영선수는 없습니다.
8. Mental Strength
위에 언급한 특징들은 모두 이상적인 수영선수의
신체적 이점을 다루었지만
빠른 수영선수가 되기 위한 가장 중요한 속성은
흔히 '멘탈'이라고 이야기 하는 정신력입니다.
패티 존슨(Pattie Johnson)이 한 인용구에는
"한 번 물리적으로 금메달을 딸 수 있는 능력이 있다면
나머지 90%는 정신력"
이라는 이야기를 하기도 하였습니다.
세계 최고의 수영선수들이 그들의 타고난 능력을
결과로 바꾸기 위해서 굉장히 많은 노력이 필요했습니다.
하지만 끊임 없이 스스로를 채찍질하고 발전할 방법을
모색하는 성장 마인드를 가지고 행동하지 않으면
아무리 재능이 있어도 자신의 잠재력을
최대한으로 발휘하지 못하게 될 것입니다.
누구나 완벽한 수영선수의 몸을 가질 순 없습니다.
결국 자신에게 주어진 육체와
타고난 재능은 내 마음대로 되는 것이 아닙니다.
하지만, 열심히 훈련에 임하고 끝 없이 노력하면
가지고 있는 재능을 극대화 할 수 있고
스스로 스포츠에 있어서 목표로 하는
높은 곳에 도달 할 수 있을 것입니다.